¿Por qué evitar las dietas extremas?

Cuando se quiere bajar de peso, las dietas muy estrictas parecen el camino más rápido. Sin embargo, restringir mucho la comida puede traer problemas y es difícil de mantener en el tiempo.

Qué riesgos tiene restringir de forma extrema

• Cansancio, mareo, mal humor o dificultad para concentrarte.
• Falta de nutrientes que el cuerpo necesita.
• Hambre intensa que lleva a comer en exceso después.
• Una relación tensa con la comida.
• Posibles efectos en personas con condiciones médicas o que toman medicamentos.

El peso no depende solo de «comer menos»

Influyen la alimentación, el movimiento, el descanso, el estrés, las hormonas, algunos medicamentos y las condiciones de salud de cada persona. Por eso lo que le sirve a alguien no necesariamente le sirve a otra persona.

Hábitos que se pueden sostener

1. Come a horas regulares, con porciones adecuadas y variedad de alimentos.
2. Prioriza alimentos naturales y reduce los ultraprocesados y las bebidas azucaradas.
3. Muévete de forma constante, con una actividad que disfrutes.
4. Duerme lo suficiente y cuida el manejo del estrés.
5. Haz cambios pequeños, uno a la vez.

Cuándo pedir acompañamiento

Si ya lo intentaste varias veces sin lograr sostener los cambios, si tienes alguna condición médica o si no sabes por dónde empezar, una valoración médica ayuda a definir un punto de partida seguro.

Cómo lo abordamos en Consultorios DAG

Ofrecemos acompañamiento médico para la pérdida de peso: valoración integral, educación alimentaria sin restricciones extremas y seguimiento continuo.

Si quieres un plan pensado para ti, agenda una valoración.