Equipo de Consultorios DAGInformación general y educativa26 may 2026Bienestar2 min de lecturaEl sistema inmunológico es la defensa natural del cuerpo contra las infecciones. Cuidarlo es parte de cuidar la salud en general. Estas son las ideas básicas.
¿Qué es el sistema inmunológico?
Es una red de células, tejidos y órganos que trabajan juntos para proteger al cuerpo de bacterias, virus y parásitos. Cuando funciona bien, identifica y neutraliza estos agentes y ayuda a recuperarnos cuando enfermamos.
Por qué importa
Las defensas bajas pueden hacer que las infecciones sean más frecuentes y que algunas, como el herpes, se reactiven con más facilidad.
Cinco hábitos que ayudan
- Alimentación saludable: frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros aportan vitaminas, zinc y antioxidantes.
- Ejercicio regular: la actividad moderada, como caminar, nadar o montar en bicicleta, ayuda a mantener el cuerpo en forma.
- Dormir bien: apunta a dormir de 7 a 8 horas por noche.
- Reducir el estrés: el estrés crónico afecta las defensas. La meditación, el yoga o la respiración profunda pueden ayudar.
- Hidratación: bebe suficiente agua durante el día.
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Además de atender enfermedades, damos importancia a la prevención. Si quieres recomendaciones adaptadas a tu caso, agenda una valoración.
Información general y educativa. No reemplaza una valoración médica ni da diagnósticos.
